high carb

hageny ostatnio królują :-) ale sprytnie dzielisz posiłki.. spierw high carb na lodach i faworkach, a później low carb na rybie z warzywami :-D

Jesli jestes na redukcji, to zaczekaj z glukoza i zjedz high-carb posilek, ale jakies 30-60 minut po tym aerobie. Chodzi o to, ze nawet jak juz skonczyles bieg to wciaz Twoj organizm spala kalorie. Dlatego wypicie glukozy zatrzyma ten proces. Na Twoim miejscu biegalbym w innej porze. Choc oczywiscie zalezy co chcesz osiagnac. Ale zwiekszenia masy [...]

oczywiscie jestem na redukcji. High carb mam rozumiec ze to posilek ww? A kiedy najlepiej robic aeroby? Rano na czczo?

[...] dobrze na nie reagujesz, powinny już dopełnić bilans kaloryczny, zatem będzie w nich widniał przedział między 4 a 6g. Dobrze jest nimi manipulować i ustawić w dni treningowe high carb a w dni wolne low carb, dzięki czemu będziemy budowali w miarę suchą masę mięsniową Zdaje się, iż w Twojej diecie jest tych kcal na wyrost. Osobiście uciąłbym [...]

[...] ze Tobie tak dobrze :-) ja lubię tabelki, analizy itp itd więc sobie z przyjemnością zapisuję. Bziu - faktycznie, pod tym względem takie zapiski tez bardzo się przydają. Makro - jak zawsze high carb, 110-140g białka , 50-65g tłuszczów i 260-320g węgli. Zależy jak mi wyjdzie bo nie planuje posilkow z góry tylko wklepuję na bieżąco, po posiłku.

[...] :-) ja lubię tabelki, analizy itp itd więc sobie z przyjemnością zapisuję. Bziu - faktycznie, pod tym względem takie zapiski tez bardzo się przydają. Makro - jak zawsze high carb, 110-140g białka , 50-65g tłuszczów i 260-320g węgli. Zależy jak mi wyjdzie bo nie planuje posilkow z góry tylko wklepuję na bieżąco, po posiłku. carbs to życie %-)

[...] na skosie gdzie doszłam do 20kg x6p. W przysiadach nie udało się spełnić założeń i znowu utknęłam na 80kg x4p (albo może 82kg, już nie pamiętam). Pomiary jak poniżej. Dieta jak zawsze high carb. Wychodziło średnio 2300kcal. /SFD/2020/3/24/4798f0785f74410ba4d5c8a923606a9c.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/03/2020 22:55:33

[...] ale wiązało się to zawsze z przytyciem. Co dla mnie istotne, nie ukrywam, teraz udało się to zrobić utrzymując sylwetkę w ryzach. I też szukałam potwierdzenia w tym, czy high carb mi będzie służył oraz potwierdzenia, że klucz nie tkwi w wysokiej podaży tłuszczów, a w samej diecie i podaży kalorii ogólem. No ale to i tak krok numer jeden. [...]

340W w DT - taka to pożyje :D%-) hajlajf /-)_ lubię high carb, pasuje mi spokojnie spokojnie, zwlekałem bo nie chciałem konkurencji robić :-P a poważniej, sytuacja powoli dojrzewa do tego żebym odpalił jakiegoś Bloga, bo teraz na redukcji będę potrzebował tego typu motywacji :-) trzymam za słowo :-)

Wtedy można, pewnie. Jednak ja jestem Team High Carb :-D także starczy mi kawałek serka

Pytanie po latach do autora wątku: Jak myślisz, czy ten trening sprawdziłby się na redukcji w celu podtrzymania zbudowanej masy mięśniowej? Na redukcji zawsze stosowałem trening typowo siłowy, ten plan bardzo mi się spodobał, i poważnie zastanawiam się nad wdrożeniem go w życie na typowej redukcji High Carb :) Pozdrawiam

[...] Aha, i bardzo ważna rzecz w moim przypadku to: - low carb ssie, bo mam mało siły, mało siły to chvjowy trening, a chvjowy trening to brak bodźca do utrzymania mięcha - high carb jest zayebisty, ale KONIECZNIE trzeba trzymać poziom tłuszczów na około 20%. Nie mniej niż 15%. Ja kiedyś chciałem kosztem tłuszczów dodać węgli i obciąłem prawie [...]

jou jou qaz zostawiłem Ci pytanie na gadu , ale chyba Cie tam nei było ostatnio jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym [...]

W teorii, a w praktyce? Istnieje założenie że do budowania mięśni najszybciej jest ten schemat High Carb >low carb>keto Czego po prostu nie łapie czemu tak jest. Może opinie o lc>są takie ponieważ mało kto robi keto dobrze i wytrwale, lub porostu łapią glikogen i od razu rzucają wnioskami

Cześć! Jest bardzo dużo niewiadomych, o których nie napisałeś o mogą mieć wpływ na zaistaniałą sytuację. Przede wszystkim nic nie napisałeś na temat tego jak wyglądało Twoje żywienie w trakcie masy, a jak wygląda w trakcie redukcji. To może mieć wpływ bo: - mogłeś zmienić styl żywienia z High Carb na Low Carb High Fat, co powoduje, że Twój [...]

Nie ujawniłeś jak jesz ("to co da żona minus słodycze"). Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-)

Nie ujawniłeś jak jesz ("to co da żona minus słodycze"). Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-) Dieta z piwem na redukcję?! No problem. 5 [...]

Poranne pomiary - w sumie niepomyślne. Waga - constans brzuch i okolice - constans klatka piersiowa - przybyło kilka centymetrów! Dawno nie mierzyłem.. Pompki i drążek robią swoje. Takie odkurzone ćwiczenie. udo - przybyło!!! Miało ubyć! Chyba już nastawię się na zakup gajera i tyle. Brzuch nie leci, waga nie leci, a w kluczowym miejscu przybywa! [...]

[...] wiec kolejne 4 tygodnie. ale moze sie to przesunac troche, roznie bywa. Wydaje sie troche dlugo. Poza tym nie ukrywam ze apetyt daje po bani, i wbrew pozorom najgorzej w dni high carb, im wiecej zjem wegli tym wiecej moglbym wciasnac w siebie i bardziej glodny jestem niz w dni low carb. Dlatego bym chcial odpoczac troche. Tymbardziej ze wjechal [...]

[...] czegoś nowego i na front dałem jednak 750 mg. Czuje się jakbym spał z 2h ale klima już mnie nie wqrwia (było mi zimno i w bluzie musiałem siedzieć w robocie) %-) Za 4 tyg podsumowanko z przemiany. Dieta rotacyjna - high carb low carb, treningi 4-5x w tyg, cardio 40 min. Tym razem IFFYM :-P Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-07-04 12:38:20